1. Hem
    >
  2. Blogg
    >
  3. PROVA DESSA GODA VEGANSKA FRUKOSTRECEPT MED HÖG PROTEINHALT (NR 4 KOMMER ATT ÖVERRASKA DIG!)

PROVA DESSA GODA VEGANSKA FRUKOSTRECEPT MED HÖG PROTEINHALT (NR 4 KOMMER ATT ÖVERRASKA DIG!)

Skapad
15 december 2021
| Uppdaterad
21 november 2022
|
4
min läsa
Genom
Bättre natur
Bättre natur
Bättre natur
En vegansk frukost med hög proteinhalt som använder tempeh för högre proteiner.

Det kan vara svårt att hitta veganska frukostrecept som är både goda och mättande. Vi älskar flingor, smoothiebowls och PB&Js, men när du har en hektisk dag framför dig är något mer mättande på sin plats.

I den här artikeln delar vi med oss av proteinrika frukostrecept som ser till att din dag får en bra start! För att göra det hela ännu bättre innehåller alla dessa proteinrika recept tempeh. Och är supergoda 😉
Inte undra på att många människor säger att frukosten är deras favoritmåltid på dagen!

1. Engelsk frukost med Tempeh Rashers

Tack till Tempeh-rashers och bakade bönor är detta en vegansk frukost med hög proteinhalt! Den här läckra frukosten innehåller också avokado, svamp, potatisvåfflor och surdegsrostat bröd. Lita på oss, den kommer att mätta dig! Perfekt för de morgnar när du inte behöver skynda dig.

  • Serverar: 2
  • Svårighetsgrad (för nybörjare, för hemmakockar, för framtida kockar): För nybörjare
  • Huvudingredienser: Tempeh-rasherBönor, bröd, tomater, kastanjechampinjoner, avokado, potatisvåfflor.
Ett foto av en vegansk frukost med högt proteininnehåll: Vegan English Breakfast med Better Nature tempeh rashers monterade på en grå tallrik som står på ett träbord. Bredvid tallriken ligger en svart tygservett. I det övre hörnet står en mugg med kaffe. Ovanpå tallriken finns ett par händer som håller i bestick.
Vegansk engelsk frukost med tempeh-rashers från Better Nature

2. Avokado och Tempeh Bacon på rostat bröd

Avocado toast är så enkelt, men ändå så gott! Och tillsatsen av tempeh tar toasten till en ny nivå. Tempeh Rashers lägger till protein, fibrer och en trevlig bit till den här veganska frukosten: alltid en bra idé.

  • Serverar: 2
  • Svårighetsgrad: För nybörjare
  • Huvudingredienser: Tempeh-rasherTempeh, surdegsbröd, avokado
Foto av en avokado toast som är toppad med tempeh rashers. På tallriken, bredvid toasten, ligger några limeklyftor.
Avokado toast med tempeh-hackbitar

3. Tempeh BLT med kryddig majonnäs

Du kanske är mer van vid att äta en BLT till lunch än till frukost, men den passar utmärkt på morgonen också. Den här växtbaserade BLT:n är full av smak och innehåller gott om protein. Och vi får inte glömma kolhydraterna! Tack vare brödet har den här veganska frukosten en bra mängd av dem också.

Denna Tempeh BLT med kryddig majonnäs kommer att glädja dina smaklökar och hålla hungern borta fram till lunch. Prova den!

  • Serverar: 2
  • Svårighetsgrad: För nybörjare
  • Huvudingredienser: Tempeh-rasherIngredienser: , bröd, vegansk majonnäs, tomat
På ett träbord, på en skärbräda av trä står en vegansk BLT med hög proteinhalt gjord av Better Nature tempeh-rashers.
En vegansk BLT med hög proteinhalt gjord med Better Nature tempeh-rashers

4. Sizzling Pannkakor med söta och rökiga Tempeh-korvar

Den här pannkaksstacken med Tempeh-rashers är mästarnas frukost! Både söta och salta, fulla med protein och så fluffiga... Vad mer kan man önska sig? Dessutom behöver du mindre än tio ingredienser för att göra den här drömmiga frukosten!

  • Serverar: 2
  • Svårighetsgrad: För hemmakockar
  • Huvudingredienser: Sweet & Smoky Tempeh RashersIngredienser: , självhäftande mjöl, växtbaserad mjölk, lönnsirap
På ett träbord står en vit tallrik med en stapel veganska pannkakor. Bakom tallriken står en liten skål med lönnsirap och en kopp kaffe. Ovanpå pannkakorna ligger några Better Nature's Sweet & Smoky tempeh rashers. Lönnsirap hälls på pannkakorna.
En stapel veganska pannkakor med hög proteinhalt och toppade med tempeh.

Som du kan se älskar vi frukostar med tempeh rashers. De goda tempehbiffarna går snabbt att tillaga och de tillför massor av protein och fibrer till frukosten. Tempeh räknas till och med som en av dina 5 per dag!

Om du har ont om tid kan du helt enkelt lägga till kokta tempehbitar på ett rostat bröd tillsammans med veganskt pålägg, så är du klar. Så ta en tugga av tempeh-toast eller pannkakor och gör dig redo att ta dig an dagen! En kopp kaffe hjälper alltid också 😉 .

Bonusrunda

Alla recept som vi delade med oss av innehåller tempeh-utslag, men du kan använda dig av följande tempeh på andra sätt också. Om du vill experimentera i köket, varför inte prova att göra dina egna veganska korvar med hjälp av vår vanlig tempeh? Tempehkorvar tar definitivt din veganska frukost till en ny nivå och de är också perfekta för helgbruncher.

En ganska nära bild av Comptoir V:s veganska brunchrätt som innehåller svamp, bönor i sås, vegansk bacon, vegansk äggröra, spenat och veganska marockanska merguezkorvar gjorda av tempeh från Better Nature.
Comptoir V:s veganska brunchrätt med svamp, bönor i sås, vegansk bacon, vegansk äggröra, spenat och veganska marockanska merguezkorvar gjorda av tempeh från Better Nature.

Vad är tempeh?

Vi har pratat länge om tempeh, men du kanske undrar vad det egentligen är. Tempeh är ett helt naturligt, växtbaserat protein som vanligtvis tillverkas av sojabönor. Tempeh har sitt ursprung i Indonesien och har ett högt protein- och fiberinnehåll. Förutom att vara supernäringsrik har tempeh en fantastisk, fast konsistens och är super mångsidig så du kan använda den på olika sätt. Vår smakrika tempeh är definitivt värd din uppmärksamhet, det lovar vi 😉 Om du vill veta mer om tempeh och hur det skiljer sig från tofu, kolla in denna blogginlägg!

Om du vill prova dessa veganska frukostrecept kan du skaffa dig lite god tempeh. här. Låt oss veta på Instagram om det här inlägget har hjälpt dig att hitta en ny favorit!

P.S. Om du också vill få inspiration till proteinrika luncher och middagar kan du kolla in denna blogginlägg.

alla de mest populära

Gammal man i svart och vitt. Bilden är skapad av Ton Henry
Det här är en text i ett div-block.

VI STÅR EMOT ANTI-ASIATISK RASISM.

Issah Nalzaro, marknadsförare på Better Nature, förklarar sin syn på anti-asiatisk rasism och sina erfarenheter av att växa upp i Storbritannien som första generationens invandrare.

läsa inlägg >
En tallrik med stekt skivad tempeh garnerad med chili och limeblad.
Det här är en text i ett div-block.

VAD ÄR EGENTLIGEN TEMPEH?

Det är världens bäst bevarade proteinhemlighet! Enkelt uttryckt är tempeh (uttalas tem-pay) en fermentering som tar alla baljväxter, nötter, sädesslag eller fröer (vanligtvis tillverkas det av sojabönor) och förvandlar dem till en ännu bättre livsmedelskälla.

läsa inlägg >
En tallrik med vita tunna nudlar garnerade med marinerad tempeh.
Det här är en text i ett div-block.

5 ANLEDNINGAR TILL VARFÖR VI ÄLSKAR TEMPEH

I det här inlägget fokuserar vi på tempeh och diskuterar några av de många skälen till varför vi älskar detta fermenterade växtbaserade protein så mycket.

läsa inlägg >
Ett Instagram-inlägg med "Tempeh vs Tofu" i fet stil i mitten.
Det här är en text i ett div-block.

TEMPEH VS TOFU - VÄNNER INTE TVILLINGAR

Eftersom tofu och tempeh vanligtvis tillverkas av sojabönor och säljs i block får vi ofta frågan om de är samma sak. Som du kanske har gissat av titeln på den här bloggen är de det inte - de är båda fantastiska, men på olika sätt. Så hur exakt skiljer sig dessa två växtbaserade kompisar åt? Vi är glada att du frågade.

läsa inlägg >
Resultatet av jäsningsprocessen, som kommer att användas som huvudingrediens i den växtbaserade fisken.
Det här är en text i ett div-block.

Detta nystartade livsmedelsföretag tillverkar helt naturlig växtbaserad fisk från fermenterade sojabönor.

Better Nature, det brittiska livsmedelsföretaget som förnyar sig med den 300 år gamla indonesiska maten tempeh, fick i maj ett bidrag på 350 000 pund från Innovate UK för att utveckla en helt naturlig växtbaserad fisk som tillverkas med hjälp av biprodukter från livsmedel.

läsa inlägg >
Better Nature's tempeh i curry med brocolli.
Det här är en text i ett div-block.

GÖRA VEGANISMEN MER TILLGÄNGLIG: VÅR STRATEGI FÖR VÄXTBASERAT ÄTANDE

Vi dyker ner i veganism, växtbaserad kost, privilegier och vår önskan att göra vegansk mat mer tillgänglig och överkomlig för alla.

läsa inlägg >
En maträtt med tempeh och ris som serveras på ett bananblad.
Det här är en text i ett div-block.

VÅRA 4 BÄSTA TIPS FÖR LIVET EFTER VEGANUARY

I det här inlägget diskuterar vi saker som hjälper dig att njuta av och få ut det mesta av växtbaserat ätande även efter Veganuary.

läsa inlägg >
En träkorg med morötter och andra grönsaker. Bild: Markus Spiske.
Det här är en text i ett div-block.

LÅT OSS BLI GRÖNA! DEL 1

Det är lätt att känna sig besegrad inför nyheterna om världens, klimatets och miljöns tillstånd, men tappa inte hoppet. Det bästa motgiftet mot hopplöshet och ångest är handling. Om du vill bli grön 2020 men inte är säker på hur du ska göra det har vi några idéer till dig. Den första delen av vår nya miniserie är inriktad på hur du kan hjälpa till att skydda denna dyrbara planet genom mat.

läsa inlägg >
Ett rött hjärta mot en svart bakgrund med texten "Spread Love".
Det här är en text i ett div-block.

7 ORGANISATIONER SOM ÄR VÄRDA ATT STÖDJA OM DU KAN

Vi har blivit påminda om att ge och hjälpa någon i nöd är saker som hjälper även givaren, inte bara mottagaren. Till exempel har de meddelanden vi fått om de tempeh-paket vi skickade ut gett oss mer glädje än vi kan förklara - de har gjort vår dag bra många gånger. Därför ville vi sammanställa en lista över några fantastiska organisationer som är värda att donera till om du har möjlighet att göra det.

läsa inlägg >
"EAT" i neonljus mot en svart bakgrund.
Det här är en text i ett div-block.

SÅ MÅNGA LÄCKRA RÄTTER, SÅ LITE TID

Vi har skapat en lista över några fantastiska vegetariska matställen i London för att fira den utsökta växtbaserade maten som tillverkas i den här staden.

läsa inlägg >
En färgglad sallad med valnötter, paprika, avokado, tomater och hummus.
Det här är en text i ett div-block.

HÅLL DIG LUGN OCH NJUT AV VEGANUARIARY

Så du har anmält dig till Veganuary, men har svårt att följa med i alla förändringar? Ta det lugnt, det finns ingen anledning till panik! Precis som så många andra saker i livet behöver Veganuary inte vara allt eller inget, och en motgång är inte lika med ett misslyckande. Och om du behöver lite inspiration och tips för att hålla igång så har vi din rygg.

läsa inlägg >
En vy över en vacker strand med fåglar på himlen.
Det här är en text i ett div-block.

LÅT OSS BLI GRÖNA! DEL 3: NÄR MINDRE ÄR MER

I det första inlägget talade vi om hur du kan göra en positiv skillnad genom att minska matsvinnet, omfamna den fantastiska världen av växtbaserad mat och välja ekologiskt. I det förra inlägget tog vi i sin tur upp förnybar energi, etiska bankärenden och att surfa på nätet på ett grönt sätt. Den här gången fokuserar vi på varför mindre ibland (ofta) och på vissa (många) områden i våra liv är mer än mindre.

läsa inlägg >
En affisch med texten "Black Lives Matter".
Det här är en text i ett div-block.

BLACK LIVES MATTER: 5 SÄTT ATT AGERA MOT RASISM

Om de senaste veckorna har lärt oss något är det att vi har mycket arbete mot rasism att göra och att det inte är ett alternativ att välja bort det. Det är dags att vi alla tar oss tid att aktivt kämpa för rasrättvisa och vidta åtgärder för att se till att BIPOC inte bara är säkra utan också har samma möjligheter att trivas i samhället som vita människor.

läsa inlägg >
Omslaget till Better Nature's ramverk för tillhörighet
Det här är en text i ett div-block.

HUR SKAPADE VI VÅRT RAMVERK FÖR TILLHÖRIGHET?

I det här inlägget pratar vi om tillhörighet och delar med oss av bakgrunden till vår ram för tillhörighet och hur den kom till.

läsa inlägg >
En kvinna som funderar över sina matalternativ för att öka sitt psykiska och fysiska välbefinnande.
Det här är en text i ett div-block.

EFFEKTERNA AV ATT "SLÄPPA LOSS DIN BÄTTRE NATUR": EN LITTERATURÖVERSIKT

Tillsammans med VERJ, en byrå för beteendevetenskap, har vi genomfört en litteraturstudie med fokus på de mentala och fysiska fördelarna med att "släppa loss din bättre natur" (slappna av, njuta och inte följa sociala normer) när du äter.

läsa inlägg >
Logotyp för One Planet Pizza
Det här är en text i ett div-block.

INTERVJU MED DET VEGANSKA FRYSTA PIZZAMÄRKET ONE PLANET PIZZA

I den här intervjun med One Planet Pizza, det veganska frysta pizzamärket och vår partner för tempehpizza, får vi veta mer om deras resa och världen av växtbaserade pizzor.

läsa inlägg >
Vart kan vi skicka din [gratis] Tempeh-kokbok och vårt månatliga nyhetsbrev "Better Nature Monthly Newsletter"?
Du kommer att upptäcka nya naturligt läckra recept, roliga fakta om tempeh och specialerbjudanden.