Det är veckan för medvetenhet om psykisk hälsa, så vi tyckte att det var ett bra tillfälle att prata om frågor som ligger oss varmt om hjärtat: psykiskt välbefinnande och värdighet.
Vårt mentala välbefinnande gruppmedlemmar är en av våra högsta prioriteringar - vi genomför regelbundet anonyma undersökningar för att få en uppfattning om hur vi klarar oss som team, vad som motiverar och demotiverar och om någon har några problem med sitt arbete eller hur vi arbetar. Vi har haft tur som kunnat fortsätta arbeta även under Covid-19, men vi har också klargjort att alla lagmedlemmar bör prioritera sitt välbefinnande och sin säkerhet under denna tid (som alltid!). Vissa dagar har varit svårare och inte lika produktiva som andra, och det är okej.
Vi är inte experter på psykisk hälsa och vi vet att ingen storlek passar alla när det gäller psykisk hälsa, men vi ville dela med oss av några visdomar som vi har funnit hjälpsamma och intressanta genom åren - med hjälp av några ganska inspirerande personer som vi kommer att citera. I grund och botten kan det vi vill säga kokas ner till fyra saker:
1) Känn dina känslor,
2) Lycka kan vara din,
3) Du får sätta gränser,
4) Det är okej att be om hjälp :)
1. Känn dina känslor
"Känslor behöver rörelse. Det är viktigt att vi erkänner vad vi går igenom. En olycklig biprodukt av självhjälpsrörelsen är att vi är den första generationen som har känslor om våra känslor. Vi säger till oss själva saker som att jag känner mig ledsen, men jag borde inte känna så, andra människor har det värre . Vi kan - vi borde - sluta vid den första känslan. Jag känner mig ledsen. Låt mig gå i fem minuter för att känna mig ledsen. Ditt arbete är att känna din sorg och rädsla och ilska oavsett om någon annan känner något eller inte. Att kämpa emot hjälper inte eftersom din kropp producerar känslan. Om vi tillåter känslorna att ske kommer de att ske på ett ordnat sätt, och det stärker oss. Då är vi inte offer.[...] Ibland försöker vi att inte känna det vi känner eftersom vi har den här bilden av ett "gäng av känslor". Om jag känner mig ledsen och släpper in det kommer det aldrig att försvinna. Gänget av dåliga känslor kommer att överväldiga mig. Sanningen är en känsla som rör sig genom oss. Vi känner den och den försvinner och sedan går vi vidare till nästa känsla. Det finns inget gäng som är ute efter oss."
Från artikeln "Det obehag du känner är sorg", Harvard Business Review, 23 mars 2020
2. Lyckan är din att ta för sig
"För mig är lycka inte en full orkester av högljudd glädje. Det är inte att vara rik, berömd, populär eller framgångsrik. För mig kommer lyckan i små, nebulösa utbrott av dystra solstrålar. Och när dessa ögonblick av lycka kommer, lev dem, andas dem. Sträck ut handen och håll dem, känn igen dem, se till att du i dessa värdefulla ögonblick noterar varje aspekt av hur du känner dig och minns den. Upplev den, förkroppsliga den, memorera varje detalj av den, skriv ner den om du måste, så att du har bevis, så att du säkert vet att lyckan, hur flyktig den än är, kan vara din, lika säkert som den kan vara någons. Att du har varit lycklig och att du kommer att bli det igen."
Rowan Coleman i boken "Kära främling - Brev om ämnet lycka"
3. Fastställa gränser
"Det är inte lätt att sätta gränser, men jag tror att de är nyckeln till självkärlek och att de är nyckeln till att behandla andra med kärlek och vänlighet. Ingenting är hållbart utan gränser. [...] Gränser är jäkligt viktiga. De är inte falska väggar, de är inte separation, gränser är inte uppdelning - de är respekt. Det är här är vad som är okej för mig och här är vad som inte är okej för mig."
Den underbara Brené Brown i den här YouTube-filmen video om gränser.
4. Du är mer än bara ett nummer - och det är okej att be om hjälp.
Låt inte vår kultur lura dig att tro att ditt värde är kopplat till din produktivitet, vikt, antal följare eller likes, bankkonto, klädstorlek eller lön - du är så mycket mer än en siffra. Du är värdig och älskvärd oavsett vilka dessa siffror är. Och kom ihåg att det är okej - skrapa det, det är nödvändigt - att avsätta tid för egenvård, sätta gränser, känna dina känslor och be om hjälp när du känner att livet blir för mycket. Det är okej att behöva andra människor - du behöver inte göra allt själv och du behöver inte vänta tills du faller ihop innan du sträcker ut handen. En dag kan någon hjälpa dig att sätta ihop bitarna igen, och en annan dag kan du återgälda tjänsten, till dem eller någon annan. Kom ihåg att vi alla är sammankopplade.
Det var från mig själv xx
Om du är orolig för din egen eller en närståendes psykiska hälsa kan du hitta en lista över olika hjälptelefoner och stödgrupper . här. Bra gjort för att du tar det första steget - du är så mycket mer kraftfull och uppskattad än du någonsin kan veta!
P.S. Om du vill läsa mer om våra tankar om olika saker, till exempel vår favoritböcker eller organisationer som är värda att donera tillkan du kolla in våra tidigare blogginlägg.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.png)
.png)
.jpg)
