BBQ Tempeh Wrap

Om du är ute efter något enkelt och supergott är denna BBQ Tempeh Wrap något för dig. Den här proteinrika wrapen är klar på mindre än 30 minuter och är full av smak.

Recept av Better Nature

Innehåller: 43 g Supercharged protein

Förberedelsetid: 25 min

Serverar: 2

 

Ingredienser

  • 180g BBQ Tempeh bitar

  • 1 tsk olja för matlagning

  • 2 tortillawraps

  • 2 msk majonnäs

  • 1 msk mjölk efter eget val

  • 1/3 tesked äppelcidervinäger

  • 1 klyfta vitlök, krossad

  • ½ matsked torkad persilja

  • 1 tsk salt och 1 tsk peppar

  • 80 g färsk spenat

  • 1 stor tomat, finhackad

Instruktioner

  1. Hetta upp 1 msk olja i en stekpanna på medelvärme. Lägg i tempehbitarna och stek i 4-5 minuter, rör om ibland.

  2. Tillsätt majonnäs, mjölk, vinäger, vitlök, persilja, salt och peppar i en skål och blanda tills en slät dressing bildas.

  3. Rosta tortillawrapen lätt i en het panna, 1-2 minuter på varje sida. Lägg de kokta tempehbitarna, spenat, tomat och dressing på wrapen.

  4. Vik in och dela i två delar före servering.

Dela detta recept

Föregående
Föregående

BBQ Tempeh NOURISHING-skål

Nästa
Nästa

Rostat bröd med avokado och tempeh